Genau wie in anderen Lebensbereichen, führt Stress auch im Bett selten zum Erfolg.
Stattdessen sollten die Sexualpartner:innen möglichst entspannt an die Sache rangehen - das bedeutet, sich Zeit zu nehmen, Dinge zusammen auszuprobieren und sich gegenseitig den Druck zu nehmen.
Ein entscheidender Faktor, der auch zu Punkt eins beiträgt, ist der richtige Partner.
Je vertrauter man miteinander ist, desto besser kennt man sich und weiß was dem anderen gefällt - und desto besser kann Frau sich fallen lassen und zum Höhepunkt kommen.
Nicht zuletzt trägt auch die richtige Vorbereitung dazu bei, dass Frau im Bett auf ihre Kosten kommt.
Wenn die Atmosphäre stimmt und sich alle Partner:innen vollkommen aufeinander einstellen und fokussieren können, ist Erfolg garantiert.
Die Garantie für einen Orgasmus ist größer, wenn man mit sich selbst zufrieden und ausgeglichen ist.
Dabei kann es auch helfen, sich selbst attraktiv zu machen, indem man sich beispielsweise ansprechend kleidet - nicht nur für den Partner oder die Partnerin, sondern auch für sich selbst.
Wenn man sich selbst wohlfühlt und sich bewusst ist, welche Wirkung man auf den anderen hat, bringt dies ein ganz neues Selbstbewusstsein mit sich.
Expert:innen raten, dass Frau ihren Körper erst selbst kennenlernen sollte, um so zu wissen, wie sie sich selbst am besten zum Orgasmus bringen kann.
Das hat nicht nur den Vorteil, dass man selbstbewusster in Bezug auf den eigenen Körper wird und lernt, was einem gefällt.
Nicht zuletzt bringt es auch mehr Gelassenheit und sorgt dafür, dass man beim Sex mit einem Partner oder einer Partnerin besser benennen kann, was man mag und was nicht.
Wichtig ist dabei auch die Kommunikation mit dem Partner oder der Partnerin im Allgemeinen.
Hat Frau Schwierigkeiten, zum Orgasmus zu kommen, hilft es oft, dem Partner die eigenen Vorlieben zu nennen oder auch Sorgen und Probleme anzusprechen.
Nicht zuletzt hilft es auch, gemeinsam auszuprobieren, was einem - oder vielleicht auch beiden - gefällt.
Wenn man zu zweit erst einmal die richtige Stellung im Bett gefunden hat, kann das wahre Wunder wirken.
Auch körperlich kann Frau tatsächlich etwas tun, um schneller zum Höhepunkt zu kommen. So raten Expert:innen etwa dazu, den Beckenboden zu trainieren.
Durch gezielte Muskelkontraktionen wird das Becken besser durchblutet, was somit nicht nur zu einem garantierteren, sondern auch zu einem intensiveren Orgasmus beiträgt.
Nicht zuletzt können Vibratoren und Co. dazu beitragen, dass Frau zum Orgasmus kommt.
Auch sogenannte Yoni-Eier, auch als Liebeskugeln bekannt, sind hilfreich - sie helfen langfristig dabei, jene Muskeln aufzubauen, die beim Sex beansprucht werden.
